キャリー・アップとは、ロッキングの基本となるリズムの取り方です。
英語で「Carry Up」です。
ただ、単純に「アップ（Up）」と言ったりもします。
腰から頭の先までの体幹を使い、下から上にくみ上げるようにリズムを取ります。エネルギーが腰から頭まで上に移動していく感覚です。
具体的に説明すると
腰
↓
腹
↓
胸
↓
首
↓
頭（と同時に最初の腰）という順番で少し波打つように動きます。
ボディ・ウェーブのような「波」を表現するというより、上半身を上に放り投げるようなイメージです。
これを曲のリズム、「オンカウント」で最頂点になるように合わせて繰り返します。
「オンカウント」とは、４拍子であれば「１・２・３・４」と数字で数える部分です。
逆に「＆カウント」では、一番下、最下点になります。
ロッキングのステップは、主にこのリズムに乗りながら動きます。
他のステップを踏みながらでも自然に行えるよう、まずはじめにトレーニングしておくとよいです。
＜キャリー・アップの手順＞
１．「意識ポイント：腰」
上半身をリラックスさせ、腰を若干、落とし気味にします。少し猫背のイメージです。
２．「意識ポイント：腹」
腰から腹の筋肉に意識をむけ、連動しているようにスムーズに動かします。
３．「意識ポイント：胸」
腹から胸に移行していきます。
４．「意識ポイント：首」
胸から肩、首に移行していきます。猫背だったのがだんだんと直立して伸びていくイメージです。
５「意識ポイント：頭」
首から頭に移行していきます。下から送られてきたエネルギーが頭の上に投げ出されるようなイメージです。
これを「＆カウント」から「オンカウント」の間で行います。
また、次の「＆カウント」から再び、１から５までを繰り返し続けます。
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