マスター・オー・フレックスとは、体・首・足など体の各関節をツイストさせ、真後ろ（１８０°）に方向を変えるステップのことをいいます。
英語で「Master o flex」です。
ちょうど首を回転させるネック・オー・フレックスと腰をツイストさせるツイスト・オー・フレックスを組み合わせたようなステップです。
まず、上半身を真横に動かし首を真後ろに、次に下半身を横に向け、再度、上半身を９０度真後ろに動かし、最後に下半身を真後ろに動かします。
真横にツイストしていくツイスト・オー・フレックスを真後ろにまで方向を変えるバージョンと考えてみるとわかりやすいかもしれません。
また、いろいろなバリエーションを組み立てる際には同じ部分を連続して動かさないことがポイントです。
例えば、首→上半身→上半身ではなく、上半身→首→上半身といったように離れた部位をツイストさせていきます。
＜マスター・オー・フレックスの手順＞
１．背筋をのばしてまっすぐに立ちます。（０）
２．両手を上げます。このときポップをいれます※この動作以降すべてカウントごとにポップをいれます。（１）
３．ひじを軽く曲げたまま、両手を下げると同時に両ひざを曲げ軽くしゃがみます。（２）
４．両足を前、後ろの順に前後に開き肩を右側に少しツイストします。（３）
５．顔と下半身を動かさないようにして両肩を左側に大きく９０°ツイストします。（４）
６．腕と下半身を動かさないようにして顔を真後ろ（１８０°）に向けます。（５）
７．かかとを上げた状態でつま先を軸にし両足（下半身）を真後ろ（１８０°）に向けます。（６）
８．胸を１８０°ツイストします。（７）
９．右足を左足に寄せ、両手をおろします。はじめと比べて、正面が後ろ向きになります。（８）
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