ツイスト・オー・フレックスとは?

ツイスト・オー・フレックスとは、体・首・足を90度ずつ真横に動かして体をツイスト、回転させる動きのことをいいます。

英語で「Twist o flex」です。

どの順番で回転させていくかは特に決まっていませんが、ひとつの部位が動いているとき、他の部位は、全く動かさないようにすることがポイントです。

<ツイスト・オー・フレックスの手順>

1.背筋をのばしてまっすぐに立ちます。(0)

2.両手を上げる。このときポップをいれます。※この動作以降、すべてカウントごとにポップをいれていきます。(1)

3.ひじを軽く曲げたまま、両手を下げると同時に両足は半歩後ろに下がります。(2)

4.顔と下半身を動かさないようにして、肩を左にツイストします。(3)

5.腕と下半身を動かさないようにして、顔を左に向けます。(4)

6.かかとを上げた状態で、右足を右斜め前に出し、顔も右同じ方向に向けます。(5)

7.左足はかかと、右足はつま先を軸にして、顔と足は左方向に向け、肩と腰は右方向に向けツイストします。(6)

8.顔と足は、そのまま動かさないようにして、肩と腰は顔と足より左方向(先とは逆方向)に向くようツイストします。(7)

9.右足を左足に寄せ、両手をおろします。はじめと比べて、正面が左向きになります。(8)

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