リフトとは、荷物を運ぶ昇降機などモノを持ち運ぶ機械（リフト）の動きをイメージしたステップです。
英語で「Lift」です。「持ち上げる」という意味があります。
腕と足を直角に曲げたりすることで、リフトの動きを表現します。
また、その動作のたびに瞬間的に筋肉を緊張（ポップ）させることで、より機械的な動きをつくりだすことができます。
腕や足だけでなく、手のひらもまっすぐに伸ばし、各部位がカクカクと固定されているようなイメージを持って踊るとよいです。
バレエやペアダンスなどで２人以上で踊るとき、パートナーを持ち上げることも「リフト（Lift）」と呼びます。
まったく異なる意味ですので、ご注意ください。
＜リフトの手順＞
１．右手を前、左手は後ろに、そして右足は前に上げます。
このとき、腕は、ひじと肩が９０度に、足は、股関節やひざが９０度になるようにします。。
また、腕と足を上げきったところで首、ひじ、手首にポップを入れます。（１）
２．右足を前に下ろしながら、左足はそのままで右足に体重を乗せます。
手はそれぞれさっきとは逆の方向に入れ替えて上げます。同じく首、ひじ、手首にポップを入れます。（２）
３．体を元に戻しながら右手を前、左手は後ろにそして右足は前に上げます。※１と同じ動作です。（３）
４．右手、左手、右足を下ろし、最初の立ち位置に戻ります。（４）
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