ツイスト・オー・フレックスとは、体・首・足を９０度ずつ真横に動かして体をツイスト、回転させる動きのことをいいます。
英語で「Twist o flex」です。
どの順番で回転させていくかは特に決まっていませんが、ひとつの部位が動いているとき、他の部位は、全く動かさないようにすることがポイントです。
＜ツイスト・オー・フレックスの手順＞
１．背筋をのばしてまっすぐに立ちます。（０）
２．両手を上げる。このときポップをいれます。※この動作以降、すべてカウントごとにポップをいれていきます。（１）
３．ひじを軽く曲げたまま、両手を下げると同時に両足は半歩後ろに下がります。（２）
４．顔と下半身を動かさないようにして、肩を左にツイストします。（３）
５．腕と下半身を動かさないようにして、顔を左に向けます。（４）
６．かかとを上げた状態で、右足を右斜め前に出し、顔も右同じ方向に向けます。（５）
７．左足はかかと、右足はつま先を軸にして、顔と足は左方向に向け、肩と腰は右方向に向けツイストします。（６）
８．顔と足は、そのまま動かさないようにして、肩と腰は顔と足より左方向（先とは逆方向）に向くようツイストします。（７）
９．右足を左足に寄せ、両手をおろします。はじめと比べて、正面が左向きになります。（８）
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