フレックス・ウォークとは、上半身をツイストしながら歩いていく、といったようなステップです。
首は、常に進行方向に向け、腕やひじは固定し、上半身をツイストしながら、歩いていきます。
英語で「Flex walk」です。
フレックス（Flex）という言葉には「関節を曲げる」「筋肉を伸縮させる」といった意味があるそうです。
ツイストするとき、そしてツイストした上半身を元の状態に戻す際には首を、瞬間的に緊張（ポップ）させることが大切です。
首にポップを入れることは、日常ではあまりない動きですので、まず「首にポップを入れる」練習を徹底してやったほうが早いと思います。
それがクリアできれば、動き自体は、それほど難しくないので、かんたんにできるようになると思います。
＜フレックス・ウォークの手順＞
１．進行方向を向き、まっすぐ立ちます。（０）
２．首にポップを入れます。（１）
３．左足を上げながら肩を左にツイストしていきます。
このとき、顔と下半身は正面を向いたままにしてひじは軽く曲げます。（＆）
４．左足を高く上げ、肩を左にツイストしたら、首にポップを入れます。（２）
５．上げた左足を前に踏み出していき、それと同時に肩を右へツイストしていきます。
このとき、顔は常に正面を向いたままにします。（＆）
６．左足が着地し、肩を右へツイストしたら、首にポップを入れます。（３）
７．左足を上げながら、肩を左にツイストしていきます。（＆）
８．左足を高く上げ、肩を左にツイストしたら
首にポップを入れます。（４）
９．左足を下げながら、肩は正面に戻していきます。（＆）
１０．肩を正面に戻し、足を下ろしたら首にポップを入れます。（５）
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