ペパーシートは
体の中心を
軸にして
前後に
肩を振るような
ステップです。
両うでを
紙（ペパーシート）
のように
イメージして
動かすことが
特徴です。
＜ペパーシートの詳細＞
１．自然に立つ
（０）
２．左足を
左横にステップ
しながら
上半身を左側へ
平行にツイストする
（１）
２．右足を
右横にステップ
しながら
上半身を右側へ
平行にツイストする
（２）
３．左足を
左横にステップ
しながら
上半身を左側へ
平行にツイストする
（３）
４．右足を
左足の横に
そろえる
上半身は右側へ
ツイストする
（＆）
５．左足を
左横に一歩
ステップしながら
上半身を左側へ
平行にツイストする
（４）
６．２〜５を
右左を逆にして
再度繰り返す
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ブルックリンとは
ブルックリン
とは
両手は
弓を射るように
広げ
両足は開いた
状態で、
ひざとカカトは
同じ向きにして
左右に重心を
移動させるような
ステップです。
通常、
オンカウントは
体を閉じた
状態にして
＆カウントで
両手と両足を
ひろげます。
弓を射る姿に
似ていることから
アローとも
言われます。
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ロック・ザ・ボートとは
ロック・ザ・ボート
とは、
ボートを
漕ぐような
動きの
ステップです。
両腕を
前方向に
体は
後ろ方向に出し
そこから、
両腕と体を中心に
引き寄せる
ように動いて
ボートを
漕いでいるように
見せます。
＜ロック・ザ・ボート
の詳細＞
１．自然に立つ
（０）
２．両腕を
肩の高さくらい
まで上げ
前方にまっすぐ
伸ばす
上半身は後方へ
下がる
（＆）
３．両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
（１）
４．両腕を
前方にまっすぐ
伸ばす
（２）
５．出した腕を
伸ばしたまま
円を描くように
上半身を
反対方向へ向ける
（３）
６．両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
（４）
７．両腕を
前方にまっすぐ
伸ばす
上半身は後方へ
下げる
（２の反対方向）
（＆）
８．両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
（３の反対方向）
（５）
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漕ぐような
動きの
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肩の高さくらい
まで上げ
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伸ばす
上半身は後方へ
下がる
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身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
（１）
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前方にまっすぐ
伸ばす
（２）
５．出した腕を
伸ばしたまま
円を描くように
上半身を
反対方向へ向ける
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前方にまっすぐ
伸ばす
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身体に引き寄せる
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