とは、
ボートを
漕ぐような
動きの
ステップです。
両腕を
前方向に
体は
後ろ方向に出し
そこから、
両腕と体を中心に
引き寄せる
ように動いて
ボートを
漕いでいるように
見せます。
<ロック・ザ・ボート
の詳細>
1.自然に立つ
(0)
2.両腕を
肩の高さくらい
まで上げ
前方にまっすぐ
伸ばす
上半身は後方へ
下がる
(&)
3.両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
(1)
4.両腕を
前方にまっすぐ
伸ばす
(2)
5.出した腕を
伸ばしたまま
円を描くように
上半身を
反対方向へ向ける
(3)
6.両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
(4)
7.両腕を
前方にまっすぐ
伸ばす
上半身は後方へ
下げる
(2の反対方向)
(&)
8.両腕を
身体に引き寄せる
と同時に
上半身も
前方へ乗り出す
ようにする
(3の反対方向)
(5)
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